LUMINARA
PARCOURS DÉCOUVERTE de SOI
« Vivre ma périménopause en sérénité »
2 🌎 Modules et 1 ⭐️ Atelier
Le premier module est accès sur la « théories » et le deuxième orienté solutions. L’atelier est l’occasion de mettre en pratique vos connaissances. Chaque module ou atelier est indépendant, et chacun peut choisir ce qui résonne le plus : un parcours entier, une seule planète, ou simplement une étoile.
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CALENDRIER ET INSCRIPTION
Module 1 🌎 TRANSITIA
HORMONES EN PAGAILLE
On décrypte le chaos
avec le sourire !
Ce module est une invitation à mieux comprendre la périménopause, ce passage souvent entouré de silence ou de fausses croyances.
Nous irons défaire les idées reçues, notamment sur l’âge auquel elle peut commencer, et redonnerons du sens à chaque étape. Nous explorerons le rôle des hormones (œstrogènes, progestérone, insuline, cortisol, etc)et verrons comment leurs fluctuations influencent notre corps, nos émotions, nos pensées.
Nous prendrons le temps de comprendre les bouleversements physiques, physiologiques, émotionnels et mentaux que ce cycle de vie peut apporter, ainsi que les facteurs qui peuvent en amplifier les effets, comme l’alimentation, le stress ou l’exposition aux perturbateurs endocriniens.
Enfin, nous dresserons ensemble l’inventaire des symptômes possibles, pour en révéler les causes et mettre des mots sur ce qui se vit. Comprendre cette période, c’est déjà commencer à la traverser avec plus de douceur et de clarté.
Ce module sera l’occasion de créer du lien, de partager votre expérience dans un cadre bienveillant favorisant l’écoute, le soutien et l’échange entre femmes.
Durée : 2h30
Nombre de place : 8
Déroulé du module :
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Évaluation individuelle des ressentis, des symptômes et de l’état d’être. Identification des objectifs personnels.
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Briser les tabous et définition de la périménopause. Faire tomber les idées reçues, notamment sur l’âge d’apparition.
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Les différentes phases de la périménopause et leurs particularités.
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Faisons connaissance avec nos hormones, leurs rôles et leurs impacts sur le corps, les émotions et le mental.
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Focus sur les bouleversements physiques, physiologiques, émotionnels et mental.
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Identification des facteurs aggravants (alimentation inadaptée, stress chronique, perturbateurs endocriniens..).
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Inventaire des symptômes et de leurs causes.
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions et partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
Module 2 🌎 AURORIA
PEACE, LOVE et PÉRIMÉNOPAUSE
Mon deuxième printemps
s'annonce bien !
Ce module est une invitation à poser des gestes concrets et nourrissants pour traverser la périménopause avec plus de sérénité, de force et de douceur.
Nous plongerons dans l’art de se soutenir par l’alimentation, véritable fondation de cette transformation intérieure, pour accompagner le corps dans sa restructuration et l’aider à retrouver son équilibre.
Nous explorerons les compléments, les plantes, les huiles essentielles et les fleurs de Bach, précieuses alliées pour apaiser les inconforts physiques et émotionnels.
Nous rappellerons l’importance du sommeil, du mouvement et de la gestion du stress, et nous ouvrirons un espace pour questionner nos croyances, le regard que nous portons sur nous-mêmes et celui que nous percevons des autres.
Nous évoquerons aussi la richesse des pratiques d’accompagnement comme l’hypnose et la PNL (et tant d’autres), pour rappeler qu’il est possible de s’entourer et de ne pas vivre cette transition seule.
Ce module est un pas vers une périménopause
vécue non comme une perte,
mais comme une métamorphose.
Durée : 2h30
Nombre de place : 8
Déroulé du module :
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Évaluation individuelle des ressentis, des symptômes et de l’état d’être. Identification des objectifs personnels (possible évolution suite module 1).
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Focus sur l’alimentation (pilier de la transformation) les aliments à privilégier pour soutenir les changements hormonaux, les aliments à limiter ou éviter.
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Adaptation de l’alimentation selon les symptômes et besoins individuels.
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Rappel des besoins alimentaires de l’organisme et zoom sur les compléments alimentaires (vitamines, minéraux, oméga-3, etc.).
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Phytothérapie et aromathérapie ciblées pour la périménopause. Découverte de quelques huiles essentielles.
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Découverte des fleurs de Bach pour apaiser les bouleversements émotionnels. Création d’une synergie individuelle.
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Revisiter notre hygiène de vie et nos habitudes soutenantes avec la gestion du stress, la qualité du sommeil et l’importance du mouvement (bien-être physique, émotionnel et mental).
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Porter un autre regard sur soi, explorer nos croyances et nos représentations autour de la périménopause. Se réconcilier avec son image, ses ressentis et le regard des autres.
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Plan d’action personnalisé
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Méditation pour un autre regard sur soi associée (ou pas) avec l’huile essentielle de son choix pour un effet décuplé !
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions, partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
ATELIER ⭐️ SÉLÉNA
Règles reloues et ovaires capricieux.
Durée : 2h30 Nombre de place : 8
On en parle sans tabous
Cet atelier est un espace dédié à mieux comprendre et apaiser les troubles gynécologiques tels que l’endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou encore le syndrome prémenstruel.
Nous plongerons dans l’anatomie féminine et le fonctionnement du cycle menstruel pour redonner à chacune la connaissance intime de son corps.
Nous dresserons l’inventaire des symptômes possibles, afin de mettre des mots clairs sur ce qui se vit, puis nous explorerons des pistes naturelles pour soulager, réguler et accompagner ces déséquilibres : alimentation adaptée, plantes, huiles essentielles, activité physique, et autres soutiens bienveillants.
Cet atelier se veut à la fois informatif et porteur d’espoir, pour que chaque femme reparte avec des clés concrètes et le sentiment d’être actrice de sa santé.
Déroulé de l’atelier :
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État des lieux et objectifs individuels.
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Anatomie et physiologie des cycles féminins.
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Interaction avec le système hormonal (rôle des principales hormones).
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Rappel des besoins du corps à chaque étape de la vie et du cycle.
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Description de certains troubles gynécologiques (endométriose, SOPK, etc).
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Le syndrome prémenstruel, ses manifestations et causes possibles. Liste des symptômes physiques, émotionnels et énergétiques et impact sur la vie quotidienne.
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Solutions naturelles : Alimentation adaptée et anti-inflammatoire, phytothérapie et aromathérapie spécifiques.
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Approches complémentaires (gestion du stress, techniques de relaxation…).
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Intégration d’un plan personnalisé d’actions simples à mettre en place dès maintenant.
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Méditation « habiter son utérus » (même quand il est plus là..).
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions, partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
DATES
Atelier ⭐️ SÉLÉNA
Mercredi 17/12/2025 de 14h00 à 17h30
Mercredi 18/02/2026 de 14h00 à 17h30
Mercredi 15/04/2026 de 14h00 à 17h30