CALISTA
PARCOURS DÉCOUVERTE de SOI
« Apprivoisez le stress »
2 🌎 Modules et 1 ⭐️ Atelier
Le premier module est accès sur la « théories » et le deuxième orienté solutions. L’atelier est l’occasion de mettre en pratique vos connaissances. Chaque module ou atelier est autonome, et chacun peut choisir ce qui résonne le plus : un parcours entier, une seule planète, ou simplement une étoile.
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CALENDRIER ET INSCRIPTION
Module 1 🌎 SÉRÉNIA
STRESS MODE D’EMPLOI
Pas de panique !
Dans cet atelier, nous plongerons au cœur des rouages du stress pour mieux comprendre ce compagnon parfois envahissant.
Comme un explorateur qui observe une carte, nous tracerons les chemins empruntés par notre système nerveux, découvrirons la danse du nerf vague, et apprendrons à reconnaître les signaux, des plus discrets aux plus intenses.
Nous verrons comment le stress naît, se développe et se transforme, quels en sont les effets sur notre corps et notre esprit, et pourquoi certaines croyances ou perceptions peuvent amplifier ou déformer nos ressentis.
Nous ouvrirons aussi une fenêtre sur le monde des émotions, et sur les conséquences de leur mise à l’écart.
En comprenant ce qui se joue en nous,
nous pourrons déjà poser un regard plus clair,
plus doux et plus juste sur nos propres réactions.
Durée : 2h30
Nombre de place : 8
Déroulé du module :
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Évaluation individuelle du niveau de stress et des objectifs.
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Comprendre le stress c’est déjà un premier pas vers l’apaisement.
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Impact sur le corps et l’esprit d’une prise en charge personnelle.
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Le rôle du système nerveux dans la réponse au stress.
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Zoom sur le nerf vague et ses fonctions.
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Les déclencheurs du stress : causes externes et internes.
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Réactions physiologiques : de la vigilance à l’épuisement.
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Stress ponctuel vs stress chronique.
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Les différentes étapes de la réponse au stress (alerte, résistance, épuisement).
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L’impactdescroyancessurnotreressentidustress.
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Perceptions et biais : quand notre esprit amplifie le danger.
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Lien entre stress et émotions.
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Conséquences d’une non-acceptation émotionnelle.
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions et partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
Module 2 🌎 HARMONIA
BYE-BYE STRESS,
BONJOUR SÉRÉNITÉ
Mes outils pour rester cool !
Nous irons à la rencontre de ce qui, en nous, s’agite et se tend lorsque le stress prend trop de place.
Nous apprendrons à écouter les signaux du corps, à reconnaître les besoins du système nerveux et à lui offrir ce qui le nourrit, le renforce et l’apaise.
Entre connaissances et expériences, nous explorerons les ressources que la nature nous offre, plantes, huiles, bourgeons, fleurs. Et celles que nous pouvons créer nous-mêmes grâce à des gestes simples, des routines rassurantes et des respirations qui recentrent.
Comme un fil d’Ariane, ces pratiques deviendront des repères intérieurs, capables de nous ramener à nous-mêmes, même au cœur du tumulte. Chacun repartira avec une boîte à outils personnelle, prête à être ouverte dès que le stress frappera à la porte.
Durée : 2h30
Nombre de place : 8
Déroulé du module :
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Évaluation individuelle du niveau de stress et des objectifs (possible évolution suite module 1).
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Aliments clés pour soutenir le système nerveux et accompagner les capacités de l’organisme.
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Compléments alimentaires utiles pour un soutient approfondie.
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Bienfaits des plantes et élixirs : Phytothérapie, Aromathérapie, Gemmothérapie, Fleurs de Bach.
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Découverte olfactive des huiles essentielles apaisantes et rééquilibrantes et de quelques plantes
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(tisanes à disposition).
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Initiation à la relaxation dynamique et pratiques respiratoires ciblées.
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Création et ancrage d’un rituel personnalisé, pour une sérénité de chaque instant.
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Méditation associée (ou pas) avec l’huile essentielle de son choix pour un effet décuplé !
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions et partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
Atelier ⭐️ AURÉA
LE SOUFFLE
Durée : 2h30 Nombre de place : 8
Le super pouvoir oublié !
Dans cet atelier, nous partirons à la rencontre de notre souffle, ce fil invisible qui nous relie à la vie depuis le premier instant. Nous apprendrons à l’écouter, à le sentir, à l’accueillir pleinement, comme un allié précieux capable de calmer nos tempêtes intérieures et de raviver notre énergie.
Pas à pas, nous découvrirons que respirer, ce n’est pas seulement survivre, mais c’est aussi nourrir chaque cellule, éclaircir nos pensées, apaiser nos émotions.
Entre douceur et présence, nous ouvrirons un espace pour réapprendre à respirer vraiment, et repartir avec des gestes simples, comme des clés glissées au creux de la main, à utiliser chaque fois que nous aurons besoin de retrouver calme, force et clarté.
Déroulé de l’atelier :
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Découvrir les effets positifs d’une respiration consciente sur la santé physique, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel.
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Comprendre les bases anatomiques et physiologiques de la respiration.
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Observer et évaluer sa propre façon de respirer pour identifier ses habitudes et ses axes d’amélioration « Je vis comme je respire ou je respire comme je vis ! »
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Apprendre des techniques simples et efficaces, faciles à intégrer au quotidien, pour mieux gérer le stress, améliorer l’énergie et favoriser un meilleur sommeil.
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Méditation collective portée par le souffle.
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions et partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique
DATES
Atelier ⭐️ AURÉA :
Mercredi 14/01/2026 de 14h00 à 17h30
Mercredi 18/03/2026 de 14h00 à 17h30
Vendredi 22/05/2026 de 20h00 à 22h30