AMÉTIS
PARCOURS DÉCOUVERTE de SOI
« Vivre en paix avec ses émotions »
2 🌎 Modules et 1 ⭐️Atelier
Le premier module est accès sur la « théories » et le deuxième orienté solutions. L’atelier est l’occasion de mettre en pratique vos connaissances. Chaque module ou atelier est indépendant, et chacun peut choisir ce qui résonne le plus : un parcours entier, une seule planète, ou simplement une étoile.
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CALENDRIER ET INSCRIPTION
Module 1 🌎 ÉMOTRIA
MONTAGNES RUSSES ÉMOTIONNELLE
Ticket illimité !
Ce module est une exploration au cœur de notre paysage intérieur, là où naissent, dansent et parfois se figent nos émotions.
Nous apprendrons à distinguer les émotions primaires, les sentiments et les états d’être, et à comprendre le rôle précieux de ces messagères qui nous parlent de nos besoins profonds.
Nous verrons pourquoi, lorsqu’elles ne sont pas accueillies, elles reviennent frapper à notre porte encore et encore, jusqu’à s’installer dans notre quotidien.
Nous mettrons en lumière la manière dont nos croyances, nos blessures, nos filtres et nos projections influencent notre perception et notre réaction face aux situations.
À travers ces prises de conscience, nous commencerons à défaire la roue de l’illusion pour mieux comprendre comment nos histoires intérieures façonnent notre rapport aux émotions.
Durée : 2h30
Nombre de place : 8
Déroulé du module
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Évaluation individuelle de la relation aux émotions. Identification des objectifs personnels.
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Échange sur les représentations que chacun a des émotions.
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Définitions et distinctions : émotions primaires, sentiments, états d’être.
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Rôle des émotions comme messagères : la nécessité d’accueillir ses émotions
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Somatisation : quand le corps parle pour l’émotion.
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Le cycle d’une émotion : pourquoi elle revient si elle n’est pas entendue.
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Croyances et perceptions : l’impact des croyances sur notre ressenti émotionnel.
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Les projections : nos lunettes, nos filtres personnels.
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La roue de l’illusion : ou comment nos croyances se confirment d’elles-mêmes.
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Les lien avec nos réactions émotionnelles : besoins humains et émotions. Présentation de l’échelle des besoins humains.
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Nos blessures de vie : comment elles influencent notre rapport aux émotions. Exemples concrets et prises de conscience possibles.
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions, partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
Module 2 🌎 ONDALIA
DANSER AVEC MES ÉMOTIONS.
Sans me marcher sur les pieds !
Ce module est un pas vers la réconciliation avec nos émotions.
Après avoir appris à les comprendre, nous irons à leur rencontre de façon intime, en écoutant les messages qu’elles transmettent à travers notre corps et nos ressentis.
Nous explorerons nos besoins humains, comment les reconnaître et les nourrir, et mettrons de la conscience sur les croyances que nous sommes prêts, ou non, à laisser derrière nous.
Nous découvrirons les aides naturelles qui peuvent apaiser les inconforts : fleurs de Bach, huiles essentielles, pratiques de pleine conscience, méditation et gestion du stress.
Enfin, nous vivrons un moment de connexion profonde grâce à une méditation guidée, pour dialoguer avec nos émotions et en recevoir les enseignements.
Durée : 2h30
Nombre de place : 8
Déroulé du module
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Évaluation individuelle de la relation aux émotions. Identification des objectifs personnels (possible évolution depuis module 1)
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Apprendre à écouter ses émotions : techniques d’écoute corporelle et sensorielle.
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Explorer et nourrir ses besoins : découverte de nos besoins humains (jeu en petits groupes). Stratégies concrètes pour les satisfaire au quotidien.
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Croyances et acceptation : réflexion sur ce que l’on est prêt à lâcher. Première étape vers l’acceptation lucide.
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Aides naturelles : fleurs de Bach : présentation et création d’une synergie personnalisée. Huiles essentielles : découverte et utilisation sécuritaire.
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Pratiques de régulation émotionnelle :gestion du stress, méditation et pleine conscience.
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Méditation guidée : petit voyage intérieur à la rencontre des émotions et de leur message.
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions, partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
Atelier ⭐ LÉTHÉA
LAISSER ÊTRE et LAISSER FAIRE
Durée : 2h30 Nombre de place : 8
Ou comment lâcher prise !
Cet atelier est une invitation à alléger ce que nous portons, à ouvrir les mains et l’esprit pour laisser aller ce qui ne nous appartient plus. Ensemble, nous explorerons les zones où notre besoin de contrôle s’accroche, les peurs et croyances qui nous retiennent, et les choses qui, malgré tous nos efforts, restent hors de notre pouvoir.
Nous apprendrons à reconnaître ces espaces, à accueillir ce qui est, et à trouver en nous les clés de la lucidité et de l’acceptation. Par des exercices de recentrage, de lâcher-prise et de gratitude, nous éveillerons notre capacité à vivre plus librement, tout en renforçant notre résilience.
Nous nous rappellerons aussi que notre corps et notre système nerveux sont des alliés précieux dans ce cheminement. Et pour ancrer cette expérience, nous terminerons par une visualisation et une méditation guidée, afin de repartir plus léger, plus centré, et plus ouvert à la vie.
Déroulé de l’atelier :
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Nous commencerons par définir ensemble la notion de « lâcher-prise », (définition variable et subjective).
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Identifier ce qui retient avec des exercices d’auto-réflexion sur ce qui est difficile à lâcher.
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Le besoin de contrôle et ses racines.
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Les peurs associées et les croyances limitantes (sur soi, les autres, la vie).
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Ce qui est hors de notre contrôle : distinction entre ce que l’on peut agir et ce que l’on ne peut pas changer. Clé de l’acceptation.
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Petit rappel théorique sur le système nerveux et son rôle dans la réponse au stress et dans la capacité à lâcher prise. Comment l’apaiser pour ouvrir la porte au relâchement.
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Résilience et reconnexion au corps : exercice de recentrage individuel. Exercice de lâcher-prise en groupe.
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Outils pratiques : journal de gratitude (pourquoi et comment l’utiliser).
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La méthode des 3 questions (vers plus de lucidité et d’éveil).
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Visualisation et méditation : voyage guidé pour se libérer symboliquement d’un poids ou d’une tension.
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Temps d’échange : un espace pour poser vos questions, partager vos ressentis.
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Support de « cours » au format numérique.
DATES
Atelier ⭐️ LÉTHÉA
Mercredi 28/01/2026 de 14h00 à 17h30
Vendredi 20/03/2026 de 20h00 à 22h30
Mercredi 06/05/2026 de 20h00 à 22h30